南昌青少年心理咨询电话
  • 南昌心理咨询中心
南昌青少年心理咨询

高考生怎样通过自我治疗方法改善焦虑症

时间:17-07-19

南昌心理咨询中心,开启短信轻松预约:

凭此短信(导医台出示)专家挂号费0元,会诊费0元,无需排队,优先就诊。

医院地址:江西南昌市西湖区孺子路(珠宝街交口)

联系电话:0791-86588120

      高考生怎样通过自我治疗方法改善焦虑症南昌安康中医院专家指出,焦虑症是现代人一种比较常见的心理疾病,经过自我疗法能够有效改善,特别是高考生,一定要看看。
 
  1、充足的睡眠
 
  睡眠不足不但影响身体健康,还会造成全天焦虑和紧张,有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠,尤其是烦躁不安时,不妨制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚。
 
  2、笑一笑
 
  当精神高度紧张时,不妨调整下心态,放开笑一笑,研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
 
  3、吃对食物
 
  焦虑让胃口也会改变,为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物,全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺—种让我们“感觉良好”,并保持心态平和的神经递质的水平。
 
  4、学会正确呼吸
 
  呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径,还是白天焦虑水平的标度尺,短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑,另一方面,下意识地加长加重呼吸,可以向大脑传递一种信号,即放松一下就好了。
 
  5、想象美好的事情
 
  当心情烦躁时,想象一些美好的事情,可以帮助缓解紧张感,放松心情。
 
  6、尽情玩耍
 
  在课余时间或者周末,尽情地玩耍,无忧无虑地安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情。

       高考生怎样通过自我治疗方法改善焦虑症?温馨提醒:以上内容是我院医师对于高考生怎样通过自我治疗方法改善焦虑症的详细介绍,如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会根据您的反馈信息给您提供最专业的解答。最后预祝所有高考生都有一个满意的成绩。

  • “脑功能检测仪”快速自动分析各大神经递质功能,定位病灶,确定发病的具体病因。

  • 由精神科医师团队根据患者的检查和诊断资料综合定位患者病情,锁定疾症病灶,并拟定患者的个性化治疗方案。

  • 通过中医药物结合现代先进仪器治疗等,完美融合生物治疗和物理治疗,平衡、修复脑神经递质功能。

  • 利用高端检测仪器对患者的病源作全方位的搜索,融合心理疏导治疗,这就从根本上杜绝了复发的可能。

南昌青少年心理咨询