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精神焦虑症患者该如何自我缓解

时间:17-07-25

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       精神焦虑症患者该如何自我缓解?江西安康中医院的医师指出,焦虑症的发生在我们的身边并不是特别的少见了吧,焦虑症的出现给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性,因而大家关于焦虑症疾病的发作还是应该重视起来。那么,精神焦虑症患者该如何自我缓解呢?下面就让我们一同来跟随江西安康中医院的医师一同来了解一下吧。
 
  精神焦虑症患者该如何自我缓解:

        1、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
 
  2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
        3、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。】

        4、自我反省:有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  5、增加自信:自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
 
  精神焦虑症患者该如何自我缓解?温馨提示:以上便是有关焦虑症的相关介绍,希望对有需要的朋友有所帮助。焦虑症是非常可怕的一种神经心理疾病了,为此我们大家对于焦虑症疾病的发生一定要及时治疗。导致焦虑症的原因主要有认知过程,或者是思维,在焦虑症的原因形成中起着极其重要的作用。而且在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症,也是应该及时诊治才能够及时改善。就一定要及时的到正规医院进行检查和治疗。免费专家预约咨询热线:0791-86588120,江西安康中医院医师为您安排。
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