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如何预防焦虑症

时间:17-07-17

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        如何预防焦虑症焦虑症属于在我们四周比较多见的一种心理疾病了,生活里总是有特别多的朋友会遭到焦虑症的影响,这也是让患者的身心健康上都遭到了一定的损害,各位朋友们需要重视焦虑症的出现,平常还要进行此病的预防才行。那么,下面看看专家就为大家介绍一下能够预防焦虑症的方法会有哪些。
 
  如何预防焦虑症:
 
  一、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆,百思不得其解,十分痛苦。在这种情况下,可采取自我转移的方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒。
 
  二、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助。因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。
 
  三、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
  三、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。
 
  四、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张,因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时,不要马上停止,要继续进行一下,一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失,焦虑症也就痊愈了。
 
  如何预防焦虑症?温馨提示:当我们清楚的认识了上面的介绍之后,就应该对预防焦虑症有了比较清楚的认识了。而且在心理疾病当中焦虑症本身就比较多发,确实是带来了相当严重的侵害,所以说大家必须要提防焦虑症的出现,提早展开预防才能减少此病的出现。江西安康中医院的健康热线:0791-86588120。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会根据您的反馈信息给您提供最专业的解答。最后,预祝广大的患者朋友,早日康复。

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