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缓解精神焦虑症的方法主要有哪些

时间:17-07-20

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       缓解精神焦虑症的方法主要有哪些?我们生活压力变得越来越大,精神焦虑疾病也随之而来,在生活中我们一定要学会恰当的放松压力放松自己,这样才能够过得更健康。精神焦虑对我们身体的伤害也是十分大的,同时还会影响我们的生活和工作。那么,缓解精神焦虑症的方法主要有哪些?接下来让江西安康中医院的专家说一下缓解精神焦虑症的方法主要有哪些
 
  缓解精神焦虑症的方法主要有哪些:

       1、学会暂时的放松一下
 
  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定苭。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
 
  2、转移注意力
 
  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
  3、紧张时不如试下深呼吸
 
  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。
 
       4、肯定自己的努力
 
  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
 
  缓解精神焦虑症的方法主要有哪些?温馨提示:以上内容就是缓解精神焦虑症的方法主要有哪些?的相关介绍。焦虑症也分为很多类型,专家特别指出了社交焦虑症,社交焦虑症会对我们的工作带来很大的影响,也会让患者感到十分的自卑,因此专家对于这种焦虑症也给出了一些缓解的办法,希望能够对患者起到很好的帮助。有问题欢迎拨打免费专家预约咨询热线:0791-86588120,最后,预祝广大的患者朋友,早日康复。

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