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如何缓解愤怒的情绪

时间:17-08-23

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        如何缓解愤怒的情绪?南昌安康中医院的专家介绍说,不论是生气还是开心快乐,不论是快乐还是愤恨,这在心理健康学角度都是属于比较正常的心情,因而有的人脾气就很好,有的人脾气就很火爆。特别是一些女性,总是情愿发脾气,显得比较愤恨,那么 如何缓解愤怒的情绪呢?

       1、迁怒于别人
 
  解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。
 
  2、误会别人
 
  解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。
 
  3、明明生气却又刻意压抑
 
  解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

        4、出现冲动行为
 
  解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。
 
  5、认为自己是对的
 
  解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

        如何缓解愤怒的情绪?温馨提示:以上内容为大家介绍的就是 如何缓解愤怒的情绪,希望对大家有所帮助。如果您还有什么不明白的地方,请随时拨打我们的康复热线或者咨询我院的在线专家,专家会根据您的反馈信息给您提供最专业的解答。
 
  
 
  

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