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老年人退休之后养生要注意什么

时间:17-08-04

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       老年人退休之后养生要注意什么?南昌安康中医院的专家指出,老年人在退休之后,就意味个人的生活重心逐步从工作转移到自己的生活上,所以面临老年人的生活自由度过多,这样老年人为了安享晚年,要注意做好个人退休之后的养生活动,可是养生不应该听信偏方,应该全面的进行。那么老年人退休之后养生要注意什么呢?下面我们就来听听专家的介绍。
 
  老年人退休之后养生要注意什么:

        1、建议老年人搓脚暖足老人安:因为在寒冷的冬天,脚是最容易受冷的,脚底有涌泉穴,每天坚持搓,可以使人精力旺盛,增强体质,还能促进血液循环,使足部保持温暖。同时可以开窗提高免疫力,虽然空气污染越来越严重,睡觉的房间大都不是很宽敞,所以晚上睡觉前开窗,可以使屋内空气流通,也能降低室内的室度,能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟,有助于提高身体免疫力,减少患病几率。
 
  2、老年人在睡前刷牙防牙病:提醒老人一定要养成睡前刷牙的习惯,晚上的牙齿如果有残留物,会滋生细菌,导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力,尤其能强化血管的弹性,提高结缔组织的生命力。

        3、建议老年人多用手指梳头促血液:因为在人的头部的穴位是很多的,一般人喜欢早晨起来梳头发,其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头,可以疏通人体的经络、改善血液循环,还能起到一定的保健作用。
 
  4、老年人坚持散步强身助眠:要注意人在散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低一旦降低就会使人放松,可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的,不宜离睡觉时间太近,最好在睡前三小时,也不可吃完饭马上散步,所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。
 
  【温馨提示】老年人退休之后养生要注意什么?以上就是有关离退休综合征的介绍,南昌安康中医院的专家介绍,针对于老年人在退休之后的养生活动,要注意控制饮食,保证充足的睡眠,同时个人要注意保持平和的心态,长时间遭受到抑郁情绪的困扰,建议求助专业的心理咨询医生。想要预约心理咨询,可以拨打预约电话:0791-86588120。祝您晚年幸福! 

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