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老人患上退离休综合征有什么好方法预防

时间:17-07-15

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       老人患上退离休综合征有什么好方法预防?南昌心理医生指出,退离休以后由于职业生活和个人兴趣发生了很大变化,从长期慌张而规律的职业生活,忽然转到无规律、懈怠的退离休生活,难以顺应而产生焦虑、无所适从,有一种失落感,有的以为自个精神充分、壮志未酬,完整能胜任原工作,如今让退下来就会产生失落感,还可有轻度抑郁,以为自己被遗弃,无精打彩、悲观、失眠。特别是沉溺于辉煌的过去,为消逝的美好光阴而遗憾,即产生抑郁。下面是预防的好办法:
 
  1、善于学习,渴求新知
 
  “活到老,学到老”,正如西汉经学家刘向所说:“少而好学,如日出之阳;壮而好学,如日出之光;老而好学,如秉烛之明”。一方面,学习促进大脑的使用,使大脑越用越灵活,延缓智力的衰退;另一方面,老年人要通过学习来更新知识,社会变迁风起云涌,老年人要避免变成孤家寡人,就要加强学习,树立新观念,跟上时代的步伐。
 
  2、培养爱好,寄托精神
 
  许多老年人在退休前已有业余爱好,只是工作繁忙无暇顾及,退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的,退休后也应该有意识地培养一些,以丰富和充实自己的生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣;另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。
 
  3、扩大社交,排解寂寞
 
  退休后,老年人的生活圈子缩小,但老年人不应自我封闭,不仅应该努力保持与旧友的关系,更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣。在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛。
 
  4、生活自律,保健身体
 
  老年人的生活起居要有规律,离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活方式。
 
  5、必要的药物和心理治疗
 
  老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。
 
  老人患上退离休综合征有什么好方法预防?江西安康中医院是南昌市专业的二级精神卫生专科医院,目前医院拥有多个专业科室,包括失眠抑郁科、神经心理科、神经心理科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科等;拥有20多个特色诊疗项目如:失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。针对精神障碍疾病,选择信赖江西安康中医院进行治疗,可以获得比较好的治疗效果,医院地址就在南昌市西湖区孺子路(珠宝街交口)。

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