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介绍职场哪些小技巧可以缓解焦虑

时间:17-07-14

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      【导言】南昌心理医生介绍职场哪些小技巧可以缓解焦虑情绪?其实很多人在平时谈到个人害怕上班,就是因为上班会给个人带来焦虑情绪,想一想一到公司就有一天的工作需要应对,而且诸多的琐事烦心,谁会没有焦虑情绪呢?要知道在职场中长时间的焦虑情绪很容易滋生厌恶上班以及讨厌进取的心理,是十分不利的,那么就让南昌心理医生介绍职场哪些小技巧可以缓解焦虑情绪?
 
  南昌心理医生介绍职场哪些小技巧可以缓解焦虑情绪:
 
  方法一、个人可以选择在每天集中精力几分钟,比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
 
南昌心理医生介绍职场哪些小技巧可以缓解焦虑情绪
 
  方法二、个人可以说出或写出来你的担忧。选择记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
 
 
  方法三、个人要注意不管你有多忙碌,一定要锻练。因为有研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。或者是选择享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
 
  方法四、个人可以放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。同时个人不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。
 
  温馨提示:以上内容就是专业的南昌心理医生有关职场心理的介绍,其实应对人们在职场中出现的焦虑情绪,可以选择集中精力做事情,或者是分析个人的担忧,注意坚持适当的运动,放松自己,有必要的时候可以调整个人说话的速度,不要过于严肃等。有任何有关职场心理的问题,都可以求助于专业的心理医生寻求帮助,想要了解更多,可以点击在线专家进行网上在线咨询或拨打预约电话:0791-86588120。祝您职场顺利! 

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